Yükleniyor...

Chefik

Mutfağınızın dijital asistanı. AI destekli tarif önerileri ve akıllı mutfak yönetimi.

Türk Mutfağı

Chialı Meyveli Bowl

Name: Chialı Meyveli Bowl
Prep time: 10 min
Cook time: 2 min
Total time: 12 min
Yield: 1 porsiyon
Cuisine: Türk Mutfağı
Ingredients: 3 yemek kaşığı süt; 6 adet çilek; 1 adet muz; 1 yemek kaşığı bal; 1 yemek kaşığı chia tohumu; 1 yemek kaşığı badem kırığı; 6 dilim muz

Chia tohumu ve taze meyvelerle hazırlanan bu besleyici bowl, güne sağlıklı başlamak isteyenler için mükemmel bir seçenek. Kremalı dokusu ve doğal tatının harmanlandığı bu pratik tarif, hem göze hitap ediyor hem de uzun süre tokluk hissi veriyor.

12 dk 1 kişilik Kolay 310 kcal 4.0 (2)

💚 Sağlıklı 📉 Düşük Kalorili 🇹🇷 Türk Mutfağı 🌙 Akşam Yemeği ⚡ Hızlı Tarifler

Malzemeler

3 yemek kaşığı süt
6 adet çilek
1 adet muz
1 yemek kaşığı bal
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı badem kırığı
6 dilim muz

Pişirmeye Başla

Besin Değerleri

Porsiyon başına (1 kişilik)

310

kcal

AI ile Uyarla

Bu tarifi sağlıklı, bütçe dostu veya diyet uyumlu hale getir.

Giriş Yap

Yapılış

Chialı Meyveli Bowl | Chefik

Blender haznesine soğuk sütü döküp üzerine yıkanmış çilekleri ekleyin. Donmuş muzun (ince doğranmış) krema kıvamı oluşturması için blenderin alt kısmına yerleştirin.

2 dk

Balı karışıma ilave edip blenderi yüksek devirde 2-3 dakika çalıştırın. Ara ara durdurup spatulla kenarları temizleyerek homojen bir karışım elde edin.

3 dk

Karışımı pürüzsüz ve kremalı bir kıvama gelene kadar çırpın. Doku çok koyu ise 1 yemek kaşığı daha süt ekleyerek ayarlayın.

2 dk

Hazırladığınız smoothie karışımını soğutulmuş servis kasesine döküp yüzeyini düzeltin. Chia tohumlarını üzerine serpip 2-3 dakika bekleyerek şişmesini sağlayın.

3 dk

Dilimlenmiş muz parçalarını dekoratif şekilde dizin ve badem kırıklarını üzerine serpin. Taze yaprak nanesi ile süsleyip hemen servis yapın, afiyet olsun!

2 dk

Yorumlar

Yorum yazmak için giriş yapın.